Comment créer un rituel du soir (Evening Routine) pour mieux dormir
De la même manière qu’une routine du matin permet de réveiller le corps, un rituel du soir (Evening Routine) permet de signifier progressivement à notre système nerveux que la journée d’activité est terminée et qu’il est temps de basculer vers le repos. La règle des 3 phases de décompression du soir En répétant cette même […]
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